Les chakras sont des centres d’énergie présents dans notre corps subtil. Ils influencent à la fois notre bien-être physique, émotionnel et spirituel. Traditionnellement, on en dénombre sept principaux, répartis le long de la colonne vertébrale, chacun étant associé à une couleur, un élément, et à certaines fonctions corporelles et psychiques.

Harmoniser ses chakras demande de la rigueur, de l’assiduité et une vraie écoute intérieure. Les résultats se construisent avec le temps, par la pratique régulière d’exercices adaptés, mais aussi grâce à certaines activités conscientes et au soutien de l’aromathérapie.

✨ Si vous ressentez des blocages ou un déséquilibre important, je peux vous accompagner à travers un soin énergétique personnalisé pour favoriser une harmonisation en profondeur.

Découvrez ci-dessous chaque chakra, ses correspondances, ses signes d’équilibre ou de déséquilibre, ainsi que des exercices simples, des activités et des huiles essentielles pour soutenir votre cheminement.

🔴 1. Muladhara — Chakra racine

Couleur : rouge
Élément : terre
Parties associées : coccyx, anus, gros intestin, surrénales, jambes, pieds, os.

Situé à la base de la colonne vertébrale, il est lié à l’identité, à l’enracinement, à la survie et à l’auto-préservation.

Équilibré : sentiment de sécurité, d’ancrage, de connexion avec le monde et les autres.

Déséquilibré :

Psychique : peur, anxiété, insécurité, vulnérabilité, chagrin, dépression, déconnexion, manque de confiance, faible estime, torpeur…

Physique : douleurs lombaires, sciatique, troubles alimentaires, hémorroïdes, varices, prostate.

Exercice – Pour s’accepter, soi et les autres :

Asseyez-vous jambes croisées, mains sur les genoux, colonne droite, épaules relâchées.

Penchez-vous en avant depuis la taille, menton rentré.

Faites tourner lentement le haut du corps vers la droite, puis revenez au centre.

Visualisez une spirale d’énergie (sens horaire) qui descend vers le centre de la Terre, pendant 1 à 3 minutes.

Puis tournez à gauche, et visualisez cette fois l’énergie remontant du centre de la Terre.

Activités : yoga, marche, randonnée, cyclisme, jardinage.
Huiles essentielles : santal, bergamote, vétiver.

🟠 2. Swadhisthana — Chakra sacral

Couleur : orange brûlé
Élément : eau
Parties associées : hanches, bas du dos, organes sexuels, vessie, reins, estomac, fluides corporels.

Il se situe en bas de l’abdomen et régit les émotions, la sexualité, la créativité, ainsi que le rapport au plaisir et à la valeur personnelle.

Équilibré : créativité, confiance, harmonie relationnelle, équilibre émotionnel, adaptabilité.

Déséquilibré :

Psychique : excès ou blocage émotionnel ou sexuel, rigidité mentale, ennui, relations toxiques.

Physique : troubles gynécologiques, urinaires, douleurs lombaires.

Exercice – Pour redevenir dynamique et joyeux :

Allongez-vous sur le dos (ajoutez un coussin si nécessaire).

Fermez les yeux, posez les paumes sous le nombril.

Inspirez lentement, sentez votre ventre s’arrondir.

Expirez profondément, visualisez un lotus bleu tournant dans le sens horaire sous votre abdomen. Continuez 1 à 3 minutes.

Activités : massage, musique, yoga doux.
Huiles essentielles : jasmin, rose, ylang-ylang.

🟡 3. Manipura — Chakra du plexus solaire

Couleur : jaune doré
Élément : feu
Parties associées : estomac, foie, vésicule biliaire, rate, glandes surrénales.

Au niveau du nombril, il représente l’affirmation de soi, la volonté, la confiance intérieure et la vitalité.

Équilibré : assurance, intuition affirmée, énergie, capacité à aller au bout des projets.

Déséquilibré :

Psychique : faible estime, colère, rejet, indécision, critique intérieure, susceptibilité.

Physique : troubles digestifs, allergies, ulcères, arthrite.

Exercice – Pour être fort, déterminé et centré :

Allongez-vous, mains sous les fesses, paumes vers le sol.

Levez les talons à 15 cm, regardez vos orteils.

Ouvrez la bouche, tirez la langue, haletez comme un chien.

Rentrez la langue, continuez par le nez : inspirez le ventre qui se gonfle, expirez ventre contracté, rythme régulier.
Continuez 1 à 3 minutes.

Activités : natation, randonnée, power yoga, marche rapide.
Huiles essentielles : poivre noir, gingembre, menthe poivrée.

💚 4. Anahata — Chakra du cœur

Couleur : vert émeraude
Élément : air
Parties associées : cœur, poumons, diaphragme, poitrine, thymus, circulation, épaules, bras, mains.

Il incarne la compassion, l’amour, la bonté, la générosité, la connexion aux autres.

Équilibré : don et accueil de l’amour, empathie, lâcher-prise, foi en la vie.

Déséquilibré :

Psychique : ressentiment, possessivité, dépendance, insensibilité, chagrin.

Physique : troubles cardio-respiratoires, douleurs haut du dos, épaules.

Exercice – Pour guérir le cœur et s’ouvrir à la compassion :

Assis confortablement, dos droit, épaules relâchées, yeux mi-clos.

Joignez les mains en prière au centre de la poitrine.

Inspirez, expirez en répétant : « J’ai confiance en mon cœur » (1 à 3 minutes).

Abaissez les mains, visualisez une lumière verte pénétrant le centre du cœur.

Activités : bénévolat, lecture inspirante, art engagé.
Huiles essentielles : marjolaine, néroli, rose.

🔵 5. Vishuddhi — Chakra de la gorge

Couleur : turquoise
Élément : éther
Parties associées : gorge, cou, thyroïde, mâchoire, bouche, dents, oreilles.

C’est le centre de la communication, de l’authenticité et de l’expression de soi.

Équilibré : parole fluide, écoute attentive, vérité intérieure assumée.

Déséquilibré :

Psychique : timidité, frustration, critique, bavardages, rigidité d’opinion.

Physique : troubles ORL, thyroïde, bégaiement, peau, attention.

Exercice – Pour entendre la voix de son âme :

Asseyez-vous confortablement, dos droit, yeux fermés.

Inspirez, puis inspirez à nouveau par le nez pendant 7 secondes.

Soulevez le sternum, menton contre poitrine, suspendez votre souffle 7 secondes. Expirez. Répétez.

Visualisez une énergie turquoise purificatrice pénétrer votre gorge.
Continuez 1 à 3 minutes.

Activités : chant, peinture, danse libre.
Huiles essentielles : camomille, orange, romarin.

🟣 6. Ajna — Chakra du troisième œil

Couleur : indigo
Élément : lumière
Parties associées : yeux, cerveau, glande pituitaire, pinéale, système endocrinien et lymphatique.

Ce chakra régit la vision intérieure, l’intuition, la compréhension profonde.

Équilibré : clarté mentale, intuition vive, imagination fertile, conscience élargie.

Déséquilibré :

Psychique : confusion, superficialité, perte de repères intérieurs.

Physique : migraines, troubles visuels, anxiété, cauchemars.

Exercice – Pour voir et penser clairement :

À quatre pattes, dos plat, visage vers le sol.

Inspirez, relevez tête et coccyx, dos creusé.

Expirez, baissez tête et coccyx, dos rond.

Alternez doucement, puis accélérer quand la chaleur monte.
Continuez 1 à 3 minutes.

Activités : méditation, journal des rêves, observer les synchronicités.
Huiles essentielles : sauge, lavande, citron.

⚪️ 7. Sahasrara — Chakra du crâne

Couleur : violet ou blanc
Élément : énergie
Parties associées : sommet du crâne, cerveau, fontanelle.

Il représente la conscience cosmique, la spiritualité, la connexion au divin. Son activation symbolise l’éveil.

Équilibré : paix intérieure, joie, sentiment d’unité avec l’univers.

Déséquilibré :

Psychique : ruminations, isolement, dépression, troubles mentaux.

Physique : affections neurologiques, fatigue chronique, hypersensibilité sensorielle.

Exercice – Pour atteindre la paix :

À genoux, fesses sur les talons, jambes écartées.

Gros orteils se touchent.

Mains sur les genoux, index et pouce en contact.

Fermez les yeux, concentrez-vous sur le sommet du crâne, respiration profonde.

Activités : méditation, chant, respiration consciente.
Huiles essentielles : encens, géranium, santal.